百香果的“黃金”食用量，你吃對了嗎？

百香果學名西番蓮，別看它外表不起眼，內裏卻藏著大大的驚喜。它富含維生素C、維生素A、多種礦物質以及膳食纖維，還有獨特的天然果酸和黃酮類物質，簡直是自然界的營養小宇宙。吃一顆百香果，就像給身體來了一場清新又滋養的SPA，讓人由內而外煥發活力。

那麼，重點來了，一天到底該吃多少百香果呢？其實，這並沒有一個絕對的數字，因為每個人的身體狀況、營養需求和消化能力都不同。但一般來說，對於健康成人而言，每天食用2-3個百香果是比較適宜的。這樣既能充分吸收其營養精華，又不會給身體帶來負擔。

早餐伴侶：早晨一顆百香果，搭配蜂蜜或酸奶，不僅能提神醒腦，還能促進腸胃蠕動，開啟元氣滿滿的一天。

午後小憩：工作間隙，來一杯百香果泡水，酸甜解乏，還能提高工作效率，讓心情也變得更加明媚。

晚間放鬆：晚餐後，適量食用百香果，有助於消化，還能緩解一天的緊張情緒，助你好眠。

雖然百香果好處多多，但過量食用也可能帶來一些小困擾。比如，它的天然果酸可能對胃黏膜產生刺激，對於胃酸過多或有胃潰瘍的人來說，吃太多可能會加重不適。此外，百香果中的糖分也不容忽視，糖尿病患者應謹慎食用，控製攝入量。