含鈣的水果

鈣元素含量豐富的水果有臍橙、香蕉、檸檬、枇杷等，臍橙中微量元素非常豐富，能夠清火養顏。每100克香蕉中就有19毫克鈣元素，每100克枇杷中也有10.5克的鈣元素。檸檬中雖然含鈣量豐富，但是不能和牛奶及海鮮一起食用。

1、臍橙

臍橙的營養豐富，鈣含量非常豐富，搭配足量的鐵元素和磷元素，能夠為人體補充所需的微量元素，另外蛋白質、水分、膳食纖維、維生素等養分，能夠清火養顏、防癌抗癌、延年益壽。

2、香蕉

香蕉果肉中每100克果肉就有19毫克的鈣元素含量，另外還富含豐富的蛋白質、糖分、鉀元素、維生素及多種微量元素。雖然香蕉中的含鈣量比較多，但是腎炎患者是不可以食用的，以免造成體內鈣、鉀、鎂比例失調。

3、檸檬

檸檬中富含豐富的鈣、磷、鐵、維生素、糖分、水分等營養，對人體的健康十分有益。食用檸檬能夠生津開胃、消暑預防心血管疾病。但檸檬不能夠和海鮮以及牛奶一起食用，以免造成鈣元素不易於消化，影響腸胃健康。

4、枇杷

枇杷中的營養頗豐，其中光是鈣元素的含量，每100克果肉中就達到10.5毫克。成熟的枇杷果肉能夠潤肺止渴，一般除了洗淨剝皮食用外，也有做成枇杷膏、枇杷酒等吃法，根據自身的喜愛而定。