酸棗是富含維c含量最多的水果,每100克鮮果中含有870--1170毫克毫克維c。獼猴桃被譽為維C之王,每100克鮮果中維生素C的含有量為625毫克。橙子向來富含有豐富維C,每100克橙子含維生素C為49毫克。
一、酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,每百克果肉中含有維生素C高達870--1170毫克,其含量是是紅棗的3倍,山楂的10倍,蘋果的16倍,柑桔的25倍,是所有水果中富含維c量最多一種。
二、獼猴桃
獼猴桃被譽為水果之王、維C之王,每100克鮮果中維生素C的含有量為625毫克。這種水果營養價值非常全麵,適量攝入足夠維生素c能有效增強人們的體質,讓人們遠離高血壓的病害。
三、橙子
橙子含有豐富的維生素c,每100克橙子含維生素C約49毫克。若是經常吃橙子的話,能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基,對人體新陳代謝有明顯的調節作用,能增強機體抵抗力。
四、草莓
草莓被譽為春季第一果,每100克鮮草莓中維生素C的含量為50毫克,若是每天吃上幾顆,即可滿足人們正常維c需要。草莓柔軟多汁,甘酸宜人,富含有豐富果膠和膳食纖維,能幫助腸胃消化和通暢大便。
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