白棗屬於溫性食物，白棗具有補血養血、益氣生津、去除煩悶的作用，因此對於心悸、心慌、失眠、多夢的症狀，可以食用白棗，來起到鎮靜安神、安中養脾，提高睡眠質量的作用。

白棗含有豐富的膳食纖維素，食用後不僅可以促進腸胃的蠕動，而且還可以吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，因此對於一些便祕的人羣來說，平時可以適當地吃一些白棗，起到潤腸通便的作用。