桑葚一天食用30到40顆比較好的，它是一種偏寒的水果，吃多了會傷害腸胃，也會導致拉肚子等其他現象。適量的吃桑葚是有好處的，它有延緩衰老、補血滋陰、增強免疫力的功效。