一天食用雪蓮果的數量比較好是1個，而且是個頭中等大小的雪蓮果，它雖然很好吃，但是它是寒性的水果。適量的吃雪蓮果是有好處的，它有降低血糖、血脂、膽固醇和輔助治療高血壓的作用。