補血的水果，吃什麼水果能補血

在生活中會有不少人存在貧血的情況，尤其是女性因為體質的原因，更容易出現貧血的症狀，並且貧血有許多危害，既影響人們的睡眠，導致記憶力下降，而且還會使臉色變得暗沉無光，那麼，讓小編為大家介紹一些補血的水果，一起往下看看吧。

補血的水果

1、桑葚

桑葚的味道甘甜，是大家夏季經常食用的一種水果，其可以促進血紅細胞的生長，進而起到很好的補血作用，如果把桑葚與其他補血的水果一起熬成汁，補血效果更佳。

2、櫻桃

櫻桃富含維生素，可以使肌膚更佳白嫩光滑，並且櫻桃還具有很好的補血效果，適合貧血的人食用，能夠改善貧血的症狀。

3、桂圓

桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，並且含有豐富的鐵質，對於需要補血和補充營養的人來說，此水果是一種不錯的選擇。

4、甘蔗

甘蔗十分受人們的喜愛，其含有多量的微量元素，例如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵的含量最高，每公斤可以達到9毫克，在水果中居於榜首，所以有著補血果的稱號。

5、橙子

橙子富含果酸、維生素和微量元素硒，食用後有利於皮膚保持濕潤，促進膠原蛋白的形成，使肌膚更加具有彈性，並且還能達到補血的效果。

6、草莓

草莓作為植物性的食物，有很強的補鐵作用，這是普通的水果難以達到的，每100克的草莓含有2克左右的鐵，推薦貧血的人食用。