含硒第一名的水果，什麼水果含硒多

硒是人體中不可缺少的營養元素之一，可以提升免疫力，尤其是含硒的水果，對於抗癌有良好的作用，生活中有許多水果都含有豐富的硒元素，例如桂圓、葡萄、香蕉、蘋果、榴蓮等，那麼含硒第一名的水果是什麼呢?讓小編為大家詳細介紹一下吧。

含硒第一名的水果

含硒第一名的水果是桑葚，其硒元素含量高達34微克，桑葚又被稱為民間聖果，根據研究表明，果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、花青素等成分，與蘋果相比，營養是它的5-6倍，經常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有美容養顏、抗氧化的作用。

硒含量較高的水果

1、菠蘿蜜

菠蘿蜜的硒含量較高，每100克菠蘿蜜含有約10.47微克的硒，另外菠蘿蜜的營養價值很高，含有人體所需要的碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、氨基酸。

2、榴蓮

每100克榴蓮含有約3.26克的硒元素，如果經常食用此水果，可以起到強身健體、益腎益陽的作用，並且榴蓮還能促進血液循環、散寒，適合體質寒冷的人食用。

3、葡萄

葡萄含有蛋白質、碳水化合物、鈣、硒等微量元素，還含有胡蘿卜素、卵磷脂等營養物質，經常吃葡萄有利於身體健康。

4、龍眼

每100克龍眼含有約0.83微克的硒元素，同時富含維生素和磷，對人體身體有利，另外，龍眼還具有抗氧化、降血糖、增強免疫力等作用。