血糖高吃什麼食物和水果最好，高血糖吃什麼食物最好

隨著時代的快速發展，高血糖成為了最困擾的事情之一，因為血糖一旦過高，不僅需要注意飲食，還要進行合理的鍛煉，促使自身血糖維持在一個健康的動態範圍內，那麼大家知道血糖高吃什麼食物和水果最好呢?快跟隨小編去了解一下吧。

血糖高吃什麼食物和水果最好

1、蘋果

蘋果是日常生活中常見的水果之一，其內含豐富的膳食纖維、維生素、蘋果酸等物質，其中膳食纖維能夠預防血糖驟升驟降，而鉀對高血壓患者有好處，可以降低小心腦血管疾病的發生概率。

2、石榴

石榴中含有一種名為鉻的物質，能夠在糖分、脂肪的代謝中起到促進作用，也是葡萄糖耐量因子的組成成分，適合血糖偏高的人食用，而且石榴的食用方法多樣。

3、山楂

血糖高的人群最好食用山楂，其內含豐富黃酮類物質、膽堿、胡蘿卜素等物質，有助於血管健康，達到活血通脈、降低血糖、改善心髒活力等目的。

4、獼猴桃

獼猴桃的含糖量較低，同時富含豐富的維生素C、礦物質元素等，而且果實內的肌醇為天然糖醇類物質，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者的理想水果之一。

5、菠蘿

菠蘿的生糖指數為中等，定期食用可以切改善餐後血糖水平，降低高血糖人群對胰島素和藥物的依賴性，而且菠蘿中的菠蘿朊酶，能夠分解人體攝入過量的蛋白質。

6、櫻桃

櫻桃也屬於血糖高人群最適宜的水果之一，其可以分泌一種類似胰島素的成分，當這種成分進入人體後，可以促進血糖穩定，而且櫻桃的口感酸酸甜甜，外觀圓潤鮮豔。

7、橙子

橙子在每年的10-11月份成熟，其株形高大秀氣，葉片青翠濃鬱，果實大而飽滿，顏色為橙黃色，是一款適合高血糖人群飲用的食品，而且橙子喜歡陽光充足、土質鬆軟肥沃的地方。