什麼水果通便效果最好 潤腸通便的水果

水果中含有豐富的維生素、氨基酸、膳食纖維，日常食用水果，能補充人體所需的各種微量元素，提高人體的免疫力，起到潤腸通便的作用，那麼，什麼水果通便效果最好呢?下麵跟著小編了解一下吧。

什麼水果通便效果最好

1、香蕉

香蕉中含有豐富的微量元素和水溶性膳食纖維，人體食用後能促進腸胃蠕動，為有益菌的繁殖提供良好的環境，從而起到通便潤腸的作用，但香蕉不宜空腹食用，以免對腸胃造成刺激。

2、奇異果

奇異果被稱為百果之王，含有豐富的維生素，而維生素C能夠增強腸胃粘膜活性細胞的功能，促進腸胃消化，達到通便的目的，並且也能清除人體內的自由基，預防消化疾病。

3、西瓜

西瓜中含有大量的水分、糖分、維生素，食用後有清熱解渴的作用，而且水分和維生素順著腸道進入胃部後，可以刺激腸胃，軟化體內幹結的糞便，從而排出腸道中的毒素，達到排便效果。

4、蘋果

蘋果是較為常見的水果，營養價值豐富，日常食用可以提高人體免疫力，而且蘋果含有豐富的氨基酸、果膠、膳食纖維，能夠滋潤腸道，有利於排便。

5、雪梨

雪梨是一種富含水溶性纖維的水果，果肉脆嫩，化渣率高，汁水充沛，食用雪梨能夠保持腸道中的水分，避免出現便秘現象。