韭黃和韭菜哪個營養更高

韭黃和韭菜哪個營養更高

韭黃又稱韭菜芽、黃韭芽、黃韭等，是韭菜軟化栽培的產物。因為它與光隔絕，完全在黑暗中生長，沒有陽光供應，不能通過光合作用合成葉綠素，就會變黃。俗稱“韭黃”，具有健胃、提神、止汗收斂、補腎助陽的功效。那麼韭黃和韭菜哪個營養高呢？

韭黃是韭菜通過培土、遮光覆蓋等措施，在不見光的環境下，經軟化栽培後生產的黃化韭菜，主要是由於韭菜在沒有陽光的環境下，無法進行光合作用產生葉綠素而變黃。雖然韭黃是由韭菜轉變而來，但韭菜的營養相對韭黃較高。

韭黃與韭菜中含有的基礎營養成分相差不大，都含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質及微量元素等，但在某些營養成分含量上卻有所不同。韭菜中總糖、總酸、粗纖維、氨基酸、多酚等營養物質含量約為韭黃的2倍，維生素C含量也約為韭黃的5倍，因此韭菜的營養價值要高於韭黃。不過韭黃的氨基酸要優於韭菜，口感風味也比韭菜要好。

韭黃與韭菜的食用做法通常也一樣，但需要注意無論是韭黃還是韭菜，都不能過多食用，適量食用即可，食用過多會造成纖維素攝入過量，加重腸胃負擔，引起腹痛、腹脹等腸胃道不良症狀，尤其是腸胃消化能力弱者更應少食。