藍莓什麼時候吃最好 食用藍莓的好處

藍莓是杜鵑花科植物，果實小巧，顏色為藍紫色，口感偏甜，含有豐富的花青素、維生素、微量元素、類黃酮，對人體好處多多，那麼，藍莓什麼時候吃最好呢?小編為大家介紹一下吧。

藍莓什麼時候吃最好

藍莓可以在飯前、飯後食用，兩餐之間最好選擇在上午十點、下午三點食用，避免空腹吃藍莓，以免對腸胃造成刺激，而且藍莓不宜大量食用，一天食用60克即可。

吃藍莓有什麼好處

1、保護視力

藍莓中含有豐富的花青素，經常食用藍莓，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，緩解眼部疲勞，起到預防近視的作用。

2、美容養顏

藍莓中含有豐富的維生素、氨基酸等抗氧化物質，經常吃藍莓，可以清除體內的氧化自由基，延緩衰老，避免皺紋的滋生。

3、提高記憶力

藍莓中的類黃酮物質較多，人體攝入後能夠刺激大腦的神經，使大腦處於活躍的狀態，從而提高記憶力。

4、減肥瘦身

藍莓中存在分解脂肪的營養物質，減肥人群每天食用適量的藍莓，可以促進體內堆積脂肪的分解，達到瘦身目的，而且飯後食用藍莓，能夠促進消化，抑製人體對脂肪的吸收。